陈定夺金得益长白山秘地特训 相机包藏8妙计

　　深圳晚报特派伦敦记者 王宫

　　对于20岁的陈定来说，生命中第一个最闪亮的日子定格在了2012年8月5日。

视频-健步如飞！ 陈定男子20公里竞走霸气夺金媒体来源：CCTV.COM

　　无论从哪个角度，这一天都堪称完美。完美的赛道——从白金汉宫前的林荫大道，绕过维多利亚女王纪念碑，经过海德公园转角绕回，一路都是伦敦名胜；完美的天气——蓝天白云，空气清爽，夕阳洒金；完美的结果——他以黑马的姿态在男子20公里竞走中完胜所有对手夺冠；完美的纪念——当他走完终点之后，北京时间已是8月5日凌晨，这天恰好是他20岁的生日。

　　还得再加上一点，他是深圳体育史上第一位个人项目奥运冠军。

　　相机包里的8条妙计

　　陈定是比赛开始前的头一晚才住进奥运村的。

　　比赛前一天，深圳体工队教练、同时也是陈定的国家队教练孙荔安没有随弟子进驻奥运村。尽管对徒弟的实力有着充足的自信，但为了让陈定稳定情绪平和心态，头一天分别之时，他对金牌、夺冠、信心之类的词语只字不提，甚至也没有什么叮嘱，他只是告诉陈定，到奥运村换了环境，一定得好好休息。

　　第二天下午便是比赛，孙荔安一早便接到了徒弟的电话，此时他才平静地命令陈定，“去把你的相机包拿来。”

　　相机包一侧的夹层中，是孙荔安早就拟好的比赛计划，共有8条。在陈定出发去奥运村之前，孙荔安偷偷把这张纸条塞了进去——“怕他头一晚看了计划太兴奋，肯定会影响睡眠”。

　　陈定攥着这张从相机包里掏出的纸条，犹如将军征战时掏出锦囊妙计，看了又看，默记于心。

　　纸条上的内容，其实师傅平时都强调过，但又根据比赛做了细化。有的是关于目标——“确保前三的情况下再争取金牌”；有的是关于比赛计划：“前10公里，每圈速度不要快过7分50秒，13公里左右可以考虑变速，16公里应该只剩3到5人，加速往前冲……”也有的是关于红牌：你很可能会吃到一张红牌，因为比赛有一位俄罗斯裁判，而俄罗斯是我们的主要对手……

　　随后的比赛证明：一切情况均在孙荔安的掌握中，场上的每一个变数，陈定都在这张纸条上预先找到了答案。

　　内向小伙霸气冲刺

　　伦敦奥运20公里竞走的赛道是半封闭的，场地无证不得入内，对观众开放的只是“宪法山”路及海德公园门口。临场指挥的孙荔安就站在海德公园门口转角处，手掐秒表，脸色凝重，他身后是三四层的人海。

　　当陈定所在的第一集团走到13公里左右时，陈定在走过转角时用手势询问了孙荔安——现在变速走可以吗？孙荔安同样以手势予以肯定。陈定在下一步立刻加速，冲出第一集团开始领走。所谓“变速”是有快有慢，并非盲目加速向前，其重要目的，是打乱对手计划，消耗对手体力。

　　当行进到16公里计时点时，陈定又和领先集团回落到一起，此时领先者只剩下了5个人，但很快世界纪录保持者、俄罗斯选手卡纳金吃到了第三张红牌被罚下。在剩下的4个人经过海德公园转角时，孙荔安先是用手比画了一下时间，然后右手伸出大拇指向前一挥——这是他与陈定之间的信号：加速！

　　20岁的陈定心领神会，从加速到甩开对手仅仅用了几十米的距离，尽管已经走完了17公里，但他仍然显得脚步轻快，表情放松，而此时勉力跟随他的队友王镇、对手博尔钦脸上的表情已经开始扭曲。

　　孙荔安给陈定的评价是“喜欢琢磨”，“内向”。但在18公里之后，也许他也没有想到自己的弟子会如此高调——他一边走一边对着观众微笑，在走过教练台时，右手食指做出“第一”的手势，猛地挥了一下。

　　进入最后1公里的陈定继续做着“我是第一”的霸气手势，甚至边走边和英国观众击掌庆贺，最终陈定以1小时18分46秒破奥运会纪录的成绩夺冠。

　　超强体能早已储备好

　　陈定的这个冠军，是纯正的“深圳制造”。2006年，因为受伤几乎要退役的他，被深圳体工队教练孙荔安引进到深圳，开始悉心栽培。陈定在2008年就进入了国家队，但与惯例不同的是，陈定在国家队并未更换教练，除了短暂接受意大利名教头达米拉诺的指导，他的训练一直是孙荔安负责。

　　记者和观众最关心的问题是，陈定的体能怎么会这么好？卫冕冠军博尔钦在18公里处因体能不支倒地，许多选手也在通过终点后瘫倒在地，至少都是表情痛苦不已，但陈定不仅在临近终点时一脸灿烂地与观众互动，赛后还能披上一面国旗，一路小跑。

　　孙荔安的解释是：“因为他的实力在那里，而且今年的训练效果非常好。”孙荔安说，在去伦敦之前，他带着陈定和其他几位弟子在吉林长白山的二道白河镇封闭集训。那里夏季凉爽干燥，与伦敦的环境颇为类似。此外，二道白河镇还有一个著名的坡道，上面有14道长坡，总长约28公里，在封闭期间，陈定与队友光是正式计时就曾在这个坡道上走过10次，这种系统训练对体能、尤其是后半程的体能帮助极大。孙荔安说，“陈定上半年的成绩是1小时17分40秒左右，下半年在长白山训练后，成绩继续往上提了，所以我们才这么自信。”

　　比赛前一天，孙荔安发现，弟子的心率竟然降低到了43次/分，这让他喜出望外——根据经验，这是非常理想的身体状态，要出成绩！

　　陈定没有让恩师失望，而且成绩也出得大大出乎孙荔安的预料——在摘得这枚金牌后，他和刘翔比肩，成为了中国男子田径仅有的两位尝过奥运金牌滋味的运动员。