绿水青山环绕，鸟语花香扑面。告别了北京30多度的酷暑闷热，来到常年均温14摄氏度的大别山，清爽自是不必赘言。下了飞机又坐了近4个小时长途车，记者本已腰酸背痛，但一下车呼吸到大山的清新空气，疲劳便消散了大半，于是马不停蹄地走进石关国家体育训练基地举重馆，开始了解国家举重队转训的酸甜苦辣。

　　细心：教练要像“传感器”

　　“没缓过来，有点累。”吴景彪(微博)小声咕哝了一句，他今天的试举动作偏软，精气神也不那么足。“我看你状态就不太对。”总教练陈文斌表情很镇定，不急不慢地说，“给你几天缓缓，周五周六得赶上来。”原来，在前一周刚来大别山基地没有调整和适应的情况下，队员们就进行了强度训练，一周下来身体积累了一些疲劳，在这周发作了。陈文斌当然知道队员们的身体需要缓冲一下，避免疲劳积累带来意外伤病，因此让吴景彪“松口气”。这招果然高明，经过周三周四两天调整，吴景彪在周五的训练课上了强度而且完成得很好。

　　像“传感器”一样善于发现队员的身体和心理状况，及时调整和改变训练内容，一直是举重队教练们的一大带队“法宝”。“奥运临近，可能有的队员想多练，不能由着他，要在他‘热’的时候给他吹吹‘冷风’；相反，累的时候、练不动的时候给他加加油，多给他鼓劲。”陈文斌说。

　　恒心：让优秀成为一种习惯

　　“你刚才那个动作再看看。”教练万建辉回放着DV，张杰(微博)认真观察自己试举的完整动作，两人分析着问题所在。看完之后，万建辉又“盯着”张杰和林清峰加练一项肌肉训练。虽说是“盯着”，其实两人还是很自觉的，但由于转训基地没有合适的大哑铃来锻炼手臂肌肉，因此师徒三人发明了一种新的训练方法：用杠铃杆做杠杆，一头串上3片红色杠铃片共75公斤，另一头空着，但把杠铃杆的1/3处搭在木墩上。万建辉压住空杆一端固定，张杰和林清峰在另一端轮流拉铃过膝，左右手每组15次，共5组。

　　队员们的力量训练就这样完成了。在他们看来，想让优秀成为一种“习惯”，就必须做到：没有条件创造条件也要练，没有十几年如一日的积累，哪来赛场上厚积薄发的荣光时刻。

　　队员们练得起劲，队医们的工作量也无形中加大了。晚上吃完饭，队员们都会到康复室做按摩放松，只见吴景彪、张杰、陈晓婷每人裹着一条毛巾毯，“大别山晚上冷，他们趴在按摩床上不活动，身体容易着凉，所以盖条毯子。”队医刘长江告诉记者，练得多队员们的肌肉会很紧，必须彻底放松，才能避免伤病积累。“每天训练、按摩，对他们就像吃饭睡觉一样习惯了。”

　　宽心：身累心不累才是境界

　　如果有机会踏上伦敦赛场，对在大别山转训的队员们来说都将是第一次。第一次参加奥运会，是不是每个人都过得了“心理关”呢？这当然也是横在教练和队员们面前的问题。“训练完打打游戏，听听音乐，去湖边散散步。”吴景彪很懂得如何放松自己，“有时还会逛网店买点好玩的小东西，总之尽量让心情放松。”

　　欧洲杯和NBA(微博)总决赛激战正酣，队员们会在周末或上午看球放松一下。“打赌啊，输的请吃冰棍。”张杰和记者“赌球”，结果输了，只得乖乖请客。可大别山基地唯一的超市却“不给力”，最贵的冰棍也只有4元。“下次我们加码，赢的到超市随便挑，不封顶！”

　　身累心不累是一种境界，队员们正在努力接近着。和队员们相处的日子总是很开心，因为快乐可以传递，就像走在阳光里，周身都是温暖。

　　本报记者 袁雪婧