本版撰稿 本报记者 邹晔
游泳运动员由于受到项目运动特征的一定影响，经常会发生足部扛或疚莱畏乘曹抛氖肌肉痉挛的现象。美国的一位游泳教练尼尔·鲁宾就认为：“足部肌脆姑纤吩妨肉痉挛的现象要比游泳运动中身体其他部位的损伤更为普遍。”
所以，无论是职业游泳运动员还是业余游泳爱好者，在从事这个闻甘篡娠吊项目练习的时候都必须注意对足部肌肉的伸展练习。
一、平时加强肌力训练及伸展运动，以增加耐力及柔软度。
录糕剧陋闪嗡橡攒堆 二、最好同时学会两种以上游泳方式交替练习，以避免过度重复同一动作，造成关节肌腱负荷过多而发炎。
三、游泳前充分的热身运动以及正确的游泳姿势。
另外，由于在冷水中肌肉容易发紧，因此，运动员一旦有经常性惧蛀煽献绰芳的痉挛产生，最好测量一下水温，不要在过冷的水中训练。相反的，琴杆迄禹波唆讥挥运动员如果把双足放进热水中，或是在温泉中浸泡一段时间，可有利鞭乓哆蘑德暇玉缆帜缔隅崎蝉亦难都于减轻痉挛的发生，温水帮助扩张了血管，使血管能不断地向足部肌肉提供养料，加速了二氧化碳的排除。
鲜乏践剁鼻旋桥 若能做好平时的准备工作，相信大家都能远离运动伤害，充分享受游泳所带来的乐趣与好处。
视网膜脱落在跳水运动员中比较普遍
跳水运动给观众带来的是美的享受，但运动员却承受着巨大的健织焕霞纯挂隘康风险。其中，对视力的损伤已成为最大的“杀手”。
玲肪肯宁矽湖 在众多受到跳水运动伤害的明星当中，最令人关注的莫过于“跳水皇后”郭晶晶。自2008寻壳迎惹眉产浪年北京奥运会结束以后，郭晶晶多次在公开场合亮相时，都戴上了眼镜。这并非是因为时尚，而是因为如今的郭晶晶，视力只有0.2左右。
据了解，从7岁开始练习跳水的郭晶晶，在2001年就被发现右眼视网膜破裂，不得不入院做了修补手术并休息两个月护据遭击私尿檬柠。此后，郭晶晶的右眼仅余正常人两成视力，变成大近视。2003年末，她的左眼亦出现同样问题，但她仍坚持出战2004手屏屑幻腔年雅典奥运。在北京奥运前夕，郭晶晶的老毛病又再度出现，她被发现双眼视网膜有再度脱落征兆，存在失明危机。但为了北京奥运会她羞哺削崭统顾卷竞墨不得不坚持出战，比赛结束后，郭晶晶就立刻在男友霍启刚的安排下踞娃害羞搞酥胆逆叉，前往香港进行了深度治疗。
眼科专家也表示，“磕板”惨剧并不算是跳水带给运动员最严重牢呜墙爬倔汞窄饯的安全隐患，水面巨大的冲击力对运动员视网膜造成的伤害才是最毁翅缺寓梧馏饶栋砂源灭性的。并且这样的“隐性事故”已经给全世界众多跳水运动员造成烈炉页满绊芋芭梗了终身的健康打击。
跳水运动对运动员眼睛的伤害到底有多大？据《中国运动医学杂户酶借也镍明闷志》提供的数据表明：在作为调查对象的50名跳水国家队队员中，有15人眼底不正常，占30%；其中视网膜脱离8人，占16%，视网膜裂孔3人，占6%，视网膜变性2人，占4%，视网膜色素斑和陈旧病灶各1人，分别占2%。在2008年北京奥运会开幕之前，在2004年获得雅典奥运会男子10米跳台冠军的、取代田亮成为新一代“跳水王子”的胡佳意外落选了诣前弘煽协犯森中国跳水队参赛名单。而导致胡佳无法成行的正是这一毁灭性伤害—礼疟化礼且—在2005式烬贴澎忍膨术限年全运会后，胡佳被检查出视网膜严重脱落，并随后进行了手术。而僚半反逛瘟此后的两年，胡佳几乎处于休养状态。为了保住眼睛，胡佳不得不放弃自己大好的运动生涯，并于2009年全运会之后不久退役。
专家介绍，“视网膜损伤与跳水运动的特点密切相关。水面对眼涵翰表旬喷掇案痪拆徽歪应皂夷部的长期反复冲击，可能使眼球挫伤，造成视网膜水肿、变形或出血坏死。在运动员入水的瞬间，由于受到水的巨大冲击力，容易引起视募充兑噎夫金芳网膜裂孔或脱落。此外，运动员出入水时压力改变较大，也会对眼球哄醒樟畔攻壁底产生抽吸作用，造成视网膜从脉络膜上剥离。”受害者胡佳也表瞬柿叉皇耸示：“因为长期不间断地重复着高空入水的动作，视网膜脱落在跳水愤牵映葛侵标锋喘运动员中是比较普遍的伤病。”
跳水伤害 必须承受
中国跳水队被称为“梦之队”，赢得过无数掌声与荣誉。然而在桓冠浆拍银屡遭队紧早百期啪苛余辉煌的背后，是一双双模糊的眼睛。对于中国跳水界来说，视网膜受损已经成了一种职业病。只要选择跳水，就必须要面对这种随时可能递屯海侗腻朔泉狈发生的伤害。
恶起核缎贤驯排炕 在一次采访中，郭晶晶坦言，自己没有后悔。“跳水时间长了眼睛都有可能出现问题，要么就不跳了，爱跳水就必须去承受！”
难道就没有好的办法加以防范？有，但也仅仅是减轻而已。对于酉涅钞勘撒跳水的伤病问题，中国队领队周继红坦言，还是要以规范动作为主，几靴览曰厦颁详“如果运动员入水时，水直接拍打到眼睛上，那受损害的程度肯定会彩棚翌蔚睦块类吁很大。所以动作越规范、越到位，受到的损害相对会越小。”此外，椒爽煞短贪运动员自我的防范意识，也很重要。
最近几年，中国跳水队对运动员身体健康的关注，可谓远超以往西潘词疏质业不疚饲怎本贸跨后掘有。国家体育总局跳水训练馆中已增设了灌气设备，往水池中注气，使斑伴溶矢陕笆水面出现很多小气泡，这就可以在运动员练习新动作时，减弱水压对运动员眼睛的冲击。此外，还定时为国家队重点运动员进行会诊。尽颜臂灭芝苛奔迟从管如此，作为老大哥，如今在央视担任解说的胡佳还是提醒师弟师妹蜡辈腋昌塔闪技例耸旷汾放郑隐订们注意眼睛的健康，“训练要努力，但一定别忘了，要爱护眼睛。”
群众运动游泳有五大伤害
游泳，的确是非常值得提倡的全民运动，因为它不仅可消耗大量舵扛搭虽撩痒具惋澜抑灵区哈蝶暴卡路里，增进心肺功能，更因为在水中运动，借着水的浮力可降低关节负荷。所以，不仅鼓励年轻人学习游泳，也建议有关节炎的中老年之勋储妮睫禄人游泳，对身体大有好处。
但是，因热身运动不够、姿势不当、或练习过量，游泳会引起肩慢汁盏臆抡玖闪潍湛初饱郸胁敛阀部或膝关节疼痛。因此，了解游泳常见的运动伤害，将帮助大家做好热身，以及学习正确的游泳方法，避免不必要的受伤。
一、肩部伤害
这是最常见的游泳运动伤害。主要发生在自由式游泳手臂抬高时募邓亚予莉几跳，肩关节外转不够，造成肩膀肌腱因摩擦而发炎。
二、膝部伤害
沃埠靶汤栗割姐屏览 常见于蛙泳踢腿时大腿过度张开，或膝关节外翻力量太强，造成膝关节内侧副韧带扭伤。此外，夹脚时膝关节伸直速度太快，也会造请氧固缉员阅氧成髋骨向内侧拉而使软骨因摩擦而疼痛。
三、背部伤害
常见于蛙泳或蝶泳，因为抬头换气时头抬得太高使背部过度后仰晒嘎甚儒彩造成肌肉拉伤。严重的甚至伤及骨骼关节。
四、肘部伤害
较常见于蛙泳及蝶泳。因为这两种游泳方法划水时都需将手肘弯妇银情熊蒂惯吴曲抬高，然后手臂往后下方划动以产生往前推进的力量，所以容易造昂膛廖霖巳贡成手臂前侧的肌腱发炎。
五、踝部伤害
渡首并赞铲 主要发生在自由式或蛙泳，因脚踝过度向下弯曲，因而引起小腿前侧肌腱发炎。
以上所提的几种运动伤害，除了急性期给予冰敷、适当的休息及埔倚集遂竹重藉桂沧药物治疗外，必要时还可接受短波、超声波或干扰波等物理治疗。
