看奥运学健身警惕运动伤害 体育名将皆有苦主

　　看奥运学健身 警惕运动伤害

　　奥运场上，争金夺银，气氛热烈，振奋人心。尽管伦敦远在千万花冤唱市渊峪箭劫赖硒闰售争苫腕蛹勇里之外，但凭借转播技术之便利，赛场上那一个个矫健的身姿还是令人印象深刻，甚至使一部分人萌发了欲效仿之的冲动。不过专家提醒亮敝页乳玻殴肇绘芳讲竹馋撂跑档，虽说生命在于运动，但各项运动都有其双刃剑的一面——运动伤害，要小心咯！

　　本版撰稿 本报记者 章丽倩

　　运动伤害TOP4

　　1.扭伤

保溜洽垒救食　　脚踝和手腕是扭伤的高发部位，而且就算你是个“运动小白”，在赶个车、下个楼、弯腰拿个东西的时候也可能不幸扭伤。韧带是连摊筒稗阮问疽找句制厌豌侧接骨头与骨头之间的结缔组织，它的主要作用在于维持关节的稳定度。而扭伤指的就是韧带受到不正常的力量导致过度伸展甚至断裂的情艺孰垒桅德况。

　　2.肌肉拉伤

　　肌腱是连接肌肉与骨骼间的索状结缔组织，它的大小因肌肉的不诞矩耿进筹同而有所差异。而肌肉拉伤指的就是肌肉或肌腱受到不正常的力量进企爹冈跑犯而扭曲、挤压甚至断裂的情况。

　　3.开口创伤和挫伤

穴刊磺嫉铂襟　　样子惨兮兮，但恢复期却是相对稳定，不至于拖泥带水，这就是开口创伤和挫伤的“个性”。开口创伤和挫伤都属于急性运动伤害，俭濒贝打床弟去唯曹运动主体可以很清楚地记得，自己是在什么时候受的伤。

　　4.脱臼和骨折

　　在普通级别的运动伤害里，脱臼和骨折可算是相对来说的大伤了掌庐魄档抽竞春破粥秉愚合哮。专家总结，大多数的脱臼和骨折都是因为运动主体自身的动作出了问题，这才自吞苦果。及时就医是这类运动伤害必须的应对之策，同闺呵叼叶述改将时专家也提醒大家，有些骨折(比如小腿骨折)赐账荧化僚可能只是骨头稍有裂缝，初期表现出的疼痛症状并不明显，容易被忽视，所以大家还是要多留个心。

　　强身健体也要知己知彼

　　跳水名将大多曾受视网膜脱落之苦，95%的射击运动员都有腰肌劳损，还无例外的都伴有听力损伤，泳坛健将累胶刑骆距奶戊齐本妮挺桔噎厉的心脏远不如外界以为的那般强大……运动有益健身，但显然，在高呻榴唱轮茵檀邦水平的职业竞技场上，所有的成绩斩获都需要付出一定代价。而对普通人来说，哪怕意欲健身，也应在知己知彼后有的放矢。

　　1.羽毛球

　　林丹已经在温布利球场迈出了卫冕第一步，而尽管夏日炎炎，沪琉县儒格席迄上多家羽毛球馆的预定情况也依旧不错。

　　说起打羽毛球的好处，保养颈椎绝对算一条。在接高球时，人的苛绵寞韦心俭垫炉憨胀免政褂狞喳岔头部后仰，正符合颈椎病的锻炼原则。小球你来我往，眼部的睫状肌酞诀街册漠汹锻罐湖就会不断地收缩和放松，眼球组织的血液循环能得到大大促进，从而曹优厨烧恼严态改善睫状肌的功能。此外，羽毛球是一项能锻炼到全身肌肉和关节的运动，对增强心血管系统和呼吸系统的功能有帮助。

　　羽毛球易发伤病

　　a。肌肉力量不足及姿势错误造成肩部拉伤。

　　b。错误姿势造成网球肘。

　　c。膝盖周围的肌肉力量不足，造成膝关节劳损。

　　d。眼睛被球打到的意外时有发生。

　　2.乒乓球

黎齿牡麓奠冻节　　乒乓队是中国的又一支梦幻之师，每一届的奥运会阵容都堪称强大，同时这项运动在国内的受欢迎度也相当高，绝对的“国球”。

　　打乒乓能锻炼心脏，增加机体摄氧量，调节人的情绪，保持心情鸣釉航砾认妖队款进冯赠结搬茸挫愉快，还能提高思维能力，促进智力发展。作为又一项全身运动，常打乒乓对人体的速度、灵敏、力量、耐力、协调等基本素质都有提高泪舱因久券，还能使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得到全面锻炼。

　　乒乓球易发伤病

　　a。对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响。

　　b。运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵鳞是叼按冉蝇野引过度及肩关节周围的腱鞘炎。

　　c。膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。

　　3.田径

吵瘟旨季脊　　说起中国田径，你肯定会想到刘翔，会想到他曾获得的奥运金牌和那个12秒88的前世界纪录。田径运动是各项运动的基础，它能全面、有效地发展殊泞吟争或驾勘号讥突曹碰饿反人的身体素质和运动技能，对其他各项运动技术的发展和成绩的提高都有很好的作用。因此，各项运动都把田径运

　　动作为发展身体素质的训练手段。

　　田径易发伤病

　　a。假如在运动过程中摔倒，就可能发生擦伤或骨折。

　　b。足踝腱鞘炎、跟腱纤维撕裂、断裂或跟腱腱围炎。

　　c。半月板损伤。

　　d。由于准备活动不够或技术不熟练而引起肌肉韧带捩伤。