时间	比赛项目	比赛名称（小项）	比赛地点	比赛结果

1987年在北京市东城体校接受训练，教练是童全礼。 　　1995年入北京队，教练是孙春莅。 　　1996年入选国家队，教练是幺正杰。 　　现在教练是常谊春 　　95年进了北京队没多久，陈祚就在国家队当“插班生”，训练在体育馆路，伙食吃的还是木樨园的。陈祚一开始练的是长距离项目。在九运会之前，这个项目陈祚在全国从未拿到第一，童教练说：“陈祚这孩子从不玩儿虚的，也不是比赛型的运动员，每次训练他都会百分百地玩儿命，训练时什么成绩比赛也就基本这样了。” 陈祚是中国男子短距离项目的佼佼者，在国家游泳队中，大家亲切的叫他"蚱蜢"。 14岁就追随著名教练么正杰走进了国家游泳队大门的他，一直在游泳的道路上走的顺风顺水。屡创佳绩的陈祚在绍兴全国游泳冠军赛上，与队友默契配合，打破了由日本人保持的4×100米自由泳亚洲纪录后，又在4×100米混合泳接力中再次刷新了全国纪录。 2000年底的全国比赛，陈祚的主项没比好，却拿下200米自由泳冠军。师徒俩都觉得奇怪，于是，陈祚干脆把主项改为200米。到了2001年九运会，他的200米失利了，100米却拿了冠军。这下，100米又成了主攻方向。